3 Ways To Feel More Relaxed Durring The Day - דרכים להרגיש יותר רגוע במהלך היום 3
Have you ever had that annoying feeling of boredom, angry, ticked off about something that happened today and its causing you to be less productive in your day to day life? Well, I face with those issue as well, but today I'm going to share with you 3 tips that helped on becoming more relaxed and less worried about stuff. Lets do this then! Tip #1
Breathe. How many times per day are stopping what you do and just breathe? Well if the answer is zero, its probably because you are stuck in the escaptism of doing stuff. We make ourselves busy because we are afraid of not doing anything, like breathe. Because then fears and emotions arises and we dont know how to handle them. You need to understand that you can't be creative unless you are connected to your body. And of the best ways is to simply be aware of your breathe. Start by stopping at least 5 times per day for 30 second, and just stop, don't move, just breathe. And then see what is the result. Tip #2 Be aware of your senses. We you eat your food, do you actually feel the food? Do you smell it? Are appreciate the fact that you have food? Most of us takes thing for granted, and that's a shame because those same people don't appreciate something until its gone. We don't need to wait for us to get old and sick for use to appreciate the little things. Start by bringing your attention to this moment, when you touch something, feel it, when you drink cold water feel the cold, when you drink your coffee feel the the aroma and smell it. That is the present of awareness. Tip #3 Meditation.
We can do meditation not only with your legs crossed. We can also take a walk without music, feeling every moment and sensation. We can do something and be totally into it, into the moment. We can run, workout, read a good book. Meditation is a part of life. I recommend you to start practicing some sort of meditation every day. Take a break, in your mornings, or evening or whatever you feel the best for you and just meditate. Again, traditional meditation is great, but you don't have to start with it.
Alright so that was it.
If you liked it and you think a friend would benifit from this as well please share it.
Till next time.
Ofek out.
אי פעם הייתה לך את ההרגשה המעצבנת הזאת של שעמום, עצבנות, משהו שמישהו עשה היום מציק לך וזה גורם לך להיות
פחות פרודקטיבי בחיי היום יום שלך ?
טוב, אני מתמודד עם אותם אתגרים, אבל היום, אני הולך לחלוק איתך 3 טיפים שעזרו .לי בלהפוך ליותר רגוע ופחות מודאג מדברים !בוא נעשה את זה אז טיפ מס #1 - תנשום. ?כמה פעמים ביום אתה עוצר את מה שאתה עושה ופשוט נושם .טוב, אם התשובה היא אפס, זה כנראה כי אתה תקוע בבריחה של עשיית דברים אני מעסיקים את עצמנו כי אנחנו פחדים מחוסר עשייה, כמו לנשום. כי אז הפחדים .והרגשות המודחקים שלנו יעלו, ואנחנו לא יודעים איך להתמודד אתם אתה צריך להבין שאתה לא יכול להיות יצירתי אם אתה לא מחובר לגוף שלך, ואחת .הדרכים הכי טובות לעשות את זה זה פשוט להיות מודע לנשימה שלך תתחיל בלעצור לפחות 5 פעמים ביום במשך 30 שניות, ופשוט תעצור, אל תזוז רק .תנשום. ותראה איך אתה מרגיש
טיפ מס #2 - תהיה מודע לחושים שלך. כשאתה אוכל אוכל, אתה באמת מרגיש את האוכל? אתה מריח אותו? האם אתה
מעריך את העובדה שיש לך אוכל בכללרובנו לוקחים דברים כמובן מאליו, וזה בושה כי אותם אנשים לא באמת מעריכים משהו עד שהוא נעלם.תתחיל בלהביא את המודעות שלך לרגע הזה, שאתה נוגע במשהו תרגיש אותו, כשאתה שותה מים קרים, תרגיש את הקור, שאתה שותה את הקפה שלך, תרגיש את .הארומה ותריח אותו?זוהי המתנה של המודעות.אנחנו לא צריכים לחכות שנהיה זקנים וחולים כדי שנעריך את הדברים הקטנים.
טיפ מס #3 - מדיטציה .אנחנו לא חייבים לשבת עם הרגליים משולבות כדי לעשות מדיטציה .אנחנו יכולים לעשות הליכה בלי מוזיקה, להרגיש כל רגע וסנסציה .אנחנו יכולים לעשות משהו ולהיות ממש בתוך זה, בתוך הרגע .אנחנו יכולים לרוץ, להתאמן, לקרוא ספר טוב .מדיטציה זה חלק מהחיים אני ממליץ לך להתחיל לתרגל סוג של מדיטציה בסכל יום, קח הפסקה, בבקרים, או .בערב, או מתי שמרגיש לך הכי טוב ופשוט תעשה מדיטציה .שוב, מדיטציה רגילה היא נהדרת, אבל אתה לא חייב להתחיל עם זה
אוקי אז זה היה הפוסט.
אם אהבת ואתה חושב שזה יועיל למישהו אחר אז בבקשה תשתף את זה.
עד הפעם הבאה.
אופק אווט.